RELAKSASI OTOT PROGRESIF DAN KUALITAS TIDUR LANSIA DENGAN HIPERTENSI

Penulis:
Hj. Mayasyanti Dewi Amir., S.Kp., M.Kes., Ph.D

Buku “Relaksasi Otot Progresif dan Kualitas Tidur Lansia dengan Hipertensi” menawarkan pendekatan praktis untuk meningkatkan kualitas tidur lansia yang mengalami hipertensi. Hipertensi, yang sering dialami oleh lansia, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan ketegangan otot serta stres yang berkepanjangan. Buku ini mengulas bagaimana teknik relaksasi otot progresif (ROP) dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi ketegangan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Teknik ROP melibatkan kontraksi dan relaksasi otot secara bertahap, yang membantu merangsang sistem saraf parasimpatis untuk menciptakan rasa tenang dan mengurangi kecemasan.

Buku ini juga menjelaskan hubungan antara kualitas tidur dan kesehatan hipertensi, dengan menunjukkan bahwa tidur yang buruk dapat memperburuk kondisi hipertensi. Selain itu, buku ini memberikan panduan langkah-demi-langkah untuk lansia dalam mempraktikkan teknik ROP, serta memberikan saran tentang cara menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan efektif. Dengan pendekatan yang mudah dipahami dan diterapkan, buku ini sangat bermanfaat bagi lansia, keluarga, dan tenaga medis yang ingin memahami cara-cara praktis dan aman untuk mendukung kesehatan fisik dan mental lansia dengan hipertensi.